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想要体重变轻?不妨来试试轻食吧!

  吃轻食已经成为了一种新的“食尚”潮流,吃“草”一族也越来越壮大,谁不想要小蛮腰?大长腿?低卡低脂、健康美味无负担的轻食可以说是正中红心,满足减肥健身人群的需求。如果你也想让体重变轻,不妨试试轻食吧!

轻食

  什么样的食物算是轻食呢?现在的轻食是指低卡路里、低脂肪、低糖、低盐、分量少的食物,轻食有三个关键词——均衡、简单、健康。

  均衡,轻食关注人体所需六大营养素的平衡,包括蛋白质、脂类、 碳水化合物、 维生素、 矿物质、 水。在沙拉中使用全谷杂粮食材、生鲜蔬菜水果,还常搭配蛋白质,一餐中的食材种类较多,考虑食物营养均衡。

  自然,注重还原食材的原汁原味,许多都是直接生吃,即便是烹饪也是采用蒸、煮、烤、煎等简单的方式,所以对食材的新鲜度和品质要求很高。

  健康,轻食遵循三低一高原则,即低糖、低脂、低盐,高纤维,不仅适合有减肥需求的人士食用,还适合患有三高、糖尿病、癌症等疾病的患者。

  轻食是一种餐饮形态,轻份量,轻烹饪,重本味,重营养。所以轻食并不一定需要使用昂贵的食材,或用西式方法制作。也可以有中式轻食,虽然没有西式的看起来高大上,却更适合我们的肠胃。

  纤维轻食就研制出了更适合中国胃的轻食,把轻食组合在健康饮食中,让顾客在满足味蕾的同时,保持身体轻盈。

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